Buchholz, 05. November 2011

Spinning Winterhalbjahr 2011/2012

Die Kosten für jeden Teilnehmer betragen 5,00 € pro Trainingseinheit. Eine Trinkflasche kann leer mitgebracht werden, diedann kostenlos aufgefüllt wird. Ein anschließender Saunabesuch ist in der Gebühr von 5,00 € enthalten.

Die Teilnehmerliste führt Elisabeth Kurtenbach. Das heißt, wer teilnehmen will, meldet sich grundsätzlich bei Elisabeth unter nachfolgender Telefonnummer oder E-Mailadresse an:

Festnetz: 02683 / 43146

Mobiltelefon: 0170 / 5334589

E-Mail: e_kurtenbach@web.de

Anmeldungen werden jeweils ab Sonntag für den kommenden Sonntag engegengenommen. Es werden keine anderen Anmeldungen über andere Vereinskollegen angenommendamit es nicht zu Doppelbuchungen kommt. Falls ein Sonntag schon überbucht sein sollte, kommt man auf die Warteliste.

Deshalb muss man sich wieder abmelden, falls man nicht teilnehmen kann, damit die Personen von der Warteliste noch rechtzeitig informiert werden können.

Dies muss spätestens bis samstags 18:00 Uhr erfolgt sein, so dass diejenigen die auf der Warteliste stehen noch rechtzeitig informiert werden können.

Treffen ist ab 09:15 Uhr an der Grundschule in Buchholz.

Folgende Dinge sind bitte mitzubringen:

kurzes / ärmelloses Radtrikot oder Funktionsshirt (auf Baumwolle w/der großen Schwitzung eher verzichten)

kurze Radhose (m. Einsatz)
Trainingsjacke / langes Trikot (für danach)
Handtuch (...große Schwitzung)
saubere (!) Radschuhe mit SPD-Pedal oder Turnschuhe mit möglichst stabiler / dicker Sohle
große Trinkflasche (die Füllung mit einem Iso-Getränk ist im Stundenpreis inbegriffen)
Puls- / Herzfrequenzmesser inkl. Brustgurt (wer hat, bitte mitbringen - ansonsten gibt es vor Ort die Möglichkeit. Uhren+Gurte zu leihen)
kompl. Duschmontur
evtl. Saunaausrüstung
frischen Schlüpfer ;-))
nachher vielleicht noch 30 Minuten Zeit für ein wenig Geselligkeit...

Inhalt der ersten Stunde:
gemeinsames Einstellen der Räder und Basics zum Thema Spinning/­Indoor-Cycling (10 Min.)
herzfrequenzgesteuertes, leichtes Training zu abwechslungsreicher Musik (40 Min.)
cool-down (10 Min.)

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Buchholz, 11. November 2011

Zusatz-Infos zur Ausfahrt „Eigene CTF“

Wie bereits unter „Termine“ angekündigt, wird am kommenden Samstag, dem 12.11.2011 im Rahmen des normalen MTB-Trainings die eigene CTF-Strecke abgefahren. Hierzu noch einige Zusatzinformationen von Edmund Salz:

Wie schon mitgeteilt, wird morgen die Fahrt der eigenen CTF angeboten.  Es ist ja schon lange sehr trocken, sodass sich die Strecke wohl gut fahren lässt. Auf der Hälfte der Tour wollen wir eine Rast machen. Der Heider Hof hat schon länger seinen Betrieb eingestellt. Alternativ wollte ich bei Jutta Heine „Blaue Mühle“ in Burglahr einkehren, konnte dort aber noch keinen erreichen. Nehmt also vorsichtshalber ausreichend Verpflegung mit. Es gibt aber auch noch andere Möglichkeiten zur Einkehr (etwas außerhalb der Strecke). Das können wir dann unterwegs absprechen.

Abfahrt ist in Buchholz an der Grundschule um 10:00 Uhr.

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Buchholz, 04. März 2012

Training für Neu- und Wiedereinsteiger

Mit Beginn der Freiluftsaison werden wir jeden Mittwoch, beginnend am 28.03.2012, zusätzlich zu den dienstags und donnerstags wie gewohnt stattfindenden Trainingsgruppen ein Einsteigertraining durchführen. Der RSC Buchholz e.V. möchte Neueinsteiger und Wiedereinsteiger gleichermaßen dafür interessieren, das Radfahrerlebnis in der Gruppe zu erleben und unter Anleitung erfahrener Übungsleiter zu üben. Auch die Geselligkeit muss dabei nicht zu kurz kommen.

Die Fahrzeit beträgt ungefähr ein- bis eineinhalb Stunden bei einem dem jeweiligen Teilnehmerkreis angemessenem Tempo. Für die Teilnahme sind Sporträder aller Art (MTB, Renn- und Trekkingräder) geeignet. Die Benutzung eines Fahrradhelms ist Pflicht!

Treffpunkt jeden Mittwoch um 18:00 Uhr an der Grundschule Buchholz. Beginn: 28. März 2012

Weitere Auskünfte erteilen gerne Franz-Josef Braun (02683-6601) & Detlef Uhlemann (02683-6822)


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Buchholz, 13. März 2012

Absage RTF Alfter

Die RTF „Rund ums Vorgebirge“ des Alfterer SC 1968 e. V. – Radsport – am 17.06.12 wird aus organisatorischen Gründen abgesagt.

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Buchholz, 20. April 2012

Anschaffung neuer Wind- (Regen) Vereinsjacken

Bei der Saisoneröffnung fanden die ersten Anproben der neuen Vereinsjacken statt. Es wird die in der Anlage abgebildete Jacke „Sky Fly“ der Firma VAUDE sein. (Foto ist die Größe XXXL). Diese JacNeue Vereinsjacke (hier in XXXL)ken kann man sich auch im Internet bei www.vaude.de ansehen. Diese Jacke gibt es in drei Versionen:
 -  Damenjacke (etwas tailliert)
 -  Herrenjacke und
 -  160er Kindergrößen (kommen noch nach)

Der normale Ladenpreis beträgt 150,00 €. Der Vorstand des RSC hat beschlossen, die Anschaffung dieser Vereinsbekleidung großzügig zu bezuschussen, so dass der Eigenanteil für die Mitglieder auf 75,00 € begrenzt werden konnte. Auf dem Rücken wird noch das reflektierende Logo des RSC aufgebracht. Die Jacke ist ausschließlich in der Vereinsfarbe „Rot“ erhältlich.

Ab sofort können diese Jacken bei Radsport Borens auch anprobiert werden. Anproben bitte nur innerhalb der Woche (Nicht samstags). Die letzte Bestellmöglichkeit besteht im Rahmen unserer RTF am 10.06.2012 Dort werden die Jacken im Start- und Zielbereichauch noch einmal zur Anprobe vorgestellt. Im Anschluss erfolgt die Bezahlung und die Bestellung. Die Bezahlung erfolgt durch Überweisung auf das Konto des RSC
Sparkasse Neuwied - Konto 302 215 92 - BLZ 574 501 20 oder durch Barzahlung

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Buchholz, 20. April 2012

Fahranfänger sucht gebrauchtes Rennrad

Ein Fahranfänger sucht ein gebrauchtes Rennrad mit Rahmenhöhe 54 bis 56. Angebote bitte an Wilfried Borens, E-Mail info@rur-borens.de

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Buchholz, 30. April 2012

Spendenrundfahrt „Deutschlandtour 2012“

Der ehemalige ehemaligen Justizminister Niedersachsens führt in 2012 eine Spendenfahrt durch Deutschland durch. Im Rahmen dieser Tour fähert er am 15. Mai von Köln nach Windhagen um dort um 19:00 Uhr seine Idee der dortigen Bürgerstiftung bekannt zu geben. Unser Radsportverein wurde gebeten, Herrn Pfeiffer mit einer Gruppe entgegen zu fahren und ihn dann von Königswinter bis nach Windhagen zu begleiten. Voraussichtlich müssten wir uns um 14:00 Uhr in Buchholz treffen. Die Ankunft von Herrn Pfeiffer ist in Windhagen für 16:00 Uhr geplant. Ich bitte insbesondere unsere Ruheständler sich den Termin vorzumerken und Herrn Pfeiffer zu begleiten, es geht ja um eine gute Sache.
Für positive Rückmeldungen wäre ich dankbar.
Die genauen Startzeiten folgen später. Genaue Informationen zu seinem Vorhaben stehen als hier als Download zur Verfügung:



Viele Grüße
Edmund Salz

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